Close

Berapa Lama Persiapan Atlet Agar Siap Kompetisi Pasca Pandemi?

Jika pandemi Covid-19 berhasil diatasi dan kompetisi domestik kembali bergulir, kewaspadaan fisik pemain adalah aspek yang perlu diperhatikan. Apakah pemain siap bersaing dengan segera? Selain itu, setiap kontes memasuki minggu-minggu penting untuk menentukan siapa juaranya.

Berbicara mengenai latihan fisik atau kebugaran tubuh saat pandemi ini, tidak ada salahnya jika kita latihan dirumah namun kita bisa sembari mengajak orang diluar sana untuk tetap berolahraga, dengan cara membuat video yang bisa kita share di media sosial hingga Youtube. Akan tetapi kita perlu satu alat penunjangnya yaitu kamera. Menggunakan kamera seperti Canon PowerShot G7X hingga Sony A7S II, sudah cukup, meskipun dikhususkan kamera buat vlog tapi bisa digunakan untuk recording video seperti olhraga. Ok kita kembali ke pembahasan dibawah ini.

Dalam kalender musim biasa, pemain selalu diberikan periode pra-musim sebagai periode pemulihan setelah kompetisi fisik selama liburan. Tidak tanggung-tanggung, seperti yang dilaporkan dalam studi oleh Daniel A. Boullousa dan rekan satu timnya untuk musim La Liga 2010-2011, para pemain mendapatkan pra-musim selama 8 minggu (Juli – September) dengan periode pelatihan mingguan rata-rata 606 menit yang dibagi menjadi 8 sesi pelatihan.

Pemain perlu waktu untuk memulihkan kondisi fisik mereka untuk mencapai kondisi fisik “siap tempur” lagi. Karena apa? Karena secara fisiologis, tubuh juga perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan latihan yang telah dilakukan. Pertanyaannya adalah: berapa lama yang dibutuhkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pelatihan agar kemampuan fisiknya untuk kembali ke kinerja puncak?

Menurut Anita M. Rivera-Brown, PhD dan Walter R. Frontera, MD, PhD membutuhkan setidaknya 7-10 hari bagi atlet untuk mengalami peningkatan plasma dan volume total darah dari pelatihan ketahanan. Kedua parameter ini sangat berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah ke sel dan meningkatkan oksigenasi ke otot-otot fungsional.

Olahraga juga dapat meningkatkan diameter arteri, yang berguna untuk memfasilitasi peningkatan volume darah sebagai hasil dari olahraga. Tetapi dalam penelitian oleh Ylva Hellsten dan Michael Nyberg, telah dijelaskan bahwa untuk meningkatkan diameter arteri, latihan aerobik membutuhkan sekitar 6-12 minggu.

Sepak bola juga merupakan olahraga yang membutuhkan banyak kekuatan otot. Dalam sebuah studi oleh Folland dan Williams, ia menjelaskan bahwa penyesuaian terhadap latihan kekuatan membutuhkan setidaknya sekitar 8-12 minggu.

Dalam penelitian Daniel A. Boullousa juga menjelaskan bahwa pemain perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan pelatihan. Daniel menjelaskan bahwa dalam 8 minggu pra-musim para pemain menunjukkan peningkatan jarak tempuh dalam tes Yo-Yo IR1 dan Maximal Aerobic Speed ​​(MAS). Namun, jika dilihat lebih detail, rata-rata pemain hanya menunjukkan peningkatan 4,5% per minggu untuk tes Yo-Yo IR1 dan 0,4% per minggu untuk MAS.

Ini disebutkan oleh pemain tengah Belgia Manchester City. Dia mengatakan bahwa para pemain membutuhkan setidaknya 3-4 minggu untuk menyelesaikan dan memulihkan kondisi tubuh mereka untuk siap berpartisipasi dalam kompetisi ini. Jika pertandingan tiba-tiba dimulai tanpa persiapan, pemain akan sangat mudah cedera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *